６０分・８０分・１１０分と、３つのコースから選んで頂けます。
９歳までのバレリーナさんは、６０分コースで十分学んで頂けます。
１０歳～は、学びたい時間を選んで下さい。（初めての方は、８０分をおすすめしています）
バレエ整体だけをご希望の方は、身体のお悩みをしっかりと５０分コースで応援させて頂きます。
初回から、全力で応援させて頂きます。！
初回
1、現在の身体の状態チェック
全身の前後、下半身アップの前後、側弯チェック、開脚ストレッチ、前後開脚左右ストレッチ、など、バレエで大切な身体のチェックさせて頂きます。
チェックの見本
2、チェックした改善ポイントの解説
チェックして改善ポイント・改善方法をわかりやすくお伝えします。ストレッチ方法・身体の整える方法・バランス整える方法などをお伝えしています。
バレエ整体
やわらかカラダへ、バレエを美しく踊る為の身体へ整える・作る・変えます。
股関節・膝関節・足首関節・肩関節・背骨・骨盤・関節・筋肉の硬く縮まっている筋肉・硬く動きが悪い関節を、柔らかく・しなやかに・動きよくさせて頂きます。
踊れる身体へ、更に踊りやすい身体へ、バレエ整体で整えさせて頂きます。
クラシックバレエで決められている・創られている、ポジション・方向・角度で踊る身体へ。美しく踊りやすい身体に整える。ケガなどの回復・リハビリも応援する事が出来ます。
２５年以上の経験で、年齢に合った身体への施術をさせて頂きます。無理な施術は致しません。
3、現在のバレエ・チェック
少しバーを使ってバレエシューズで動きを見させて頂きます。年齢に合わせて見させて頂きます。
お悩みのポイントがございましたら教えて下さい。なぜ？を解消するポイントを見つけます。
4、バレエポイントの解説
今のバレエ基本をチェックしてわかったポイントの解説と、身体の使い方をお伝え致します。足指・足首・膝・股関節・お腹・腰・背中・腕・指先・首・顔などの使い方をお伝えしています。
５、バレエ基本レベルアップ課題レッスンのご案内
年齢と共に身体を成長させながら、バレエの基本をコントロールできていなければいけないポイントが違います。
特に、10歳・11歳・12歳・13歳・14歳・15歳までの間に、バレエの基本を身体で覚えてコントロールできるようにならないといけません。バレエの基本は、身体を美しく成長させる為に大切な事が全て詰まっています。
日本の流行になっているコンクール・バリエーションだけでは、バレエの基本を身体で覚えて、美しい身体に成長させる事はできません。
1６歳〜18歳までの、バレエの基本を使って踊るレッスン・感覚を学ぶ時にもできなくなり困ってしまいます。
バレエ教室のレッスンだけでは足りないと感じているバレリーナさんは、自宅でレッスンするポイントを正しく知ってほしいと思います。そのポイントを世界のバレエレッスンイメージと共に、高いレベルでレッスンできるポイントをお伝えさせて頂きます。
下記のような年齢・レベル別に課題レッスン内容をお伝えします。
「世界のバレエレッスン・例」
◎ ９歳・１０歳のバレリーナさん
◎ １０歳・１１歳のバレリーナさん
◎ １１歳・１２歳のバレリーナさん
◎ １２歳・１３歳のバレリーナさん
◎ １３歳・１４歳のバレリーナさん
◎ １４歳・１５歳のバレリーナさん
◎ １６歳～１８歳のバレリーナさん
課題レッスンの動画をご覧頂きながら、1週間〜2週間・自宅でレッスンして頂き、次回お越し頂きましたら、バレエの基本・身体の使い方を同じように踊れる・レッスンできるようにお伝えさせて頂きます。
2回目以降
1、初回の改善ポイントのレベルアップ
初回のポイントを理解して頂き、意識して自宅・教室でのレッスンをして頂いていると思います。身体の整え方・ストレッチ・バレエ身体の使い方などは、続ける事で効果が現れます。
バレエ整体＆バレエ基本・アンディオール・身体の使い方で、レベルアップ！
身体のバランス崩れ、クセ、があっても大丈夫です。バレエ整体で身体を整え、アンディオール特別レッスンで身体の使い方を理解する事ができる。踊り・身体が変わります。
2、バレエ基本レベルアップ課題レッスン
初回の時にご案内いたしました、課題レッスンでのバレエの基本・身体の使い方を、ゆっくりとわかりやすくお伝えして、同じように踊れる・ポイントをお伝えしていきます。
① バレエ基本・身体の使い方をわかりやすく伝えます。その内容を理解してコントロールできる
② 世界のバレエレッスンを一緒に感じながら、理解したバレエ基本・身体の使い方をコントロール・レッスンして、同じように踊ることができる
③ 日本では育ちにくい世界バレエのイメージ・感性を、目・身体・脳・バーチャル体験して育てることができる
美しく高いレベルで踊れる、バレリーナを目指します。
３、バレエ基本レベルアップ課題レッスンの案内
次のレベルアップ課題レッスン動画をお知らせいたします。その動画をご覧頂きながら、1週間〜2週間・自宅でレッスンしてほしいと思います。
1週間〜2週間・練習しましたら、お越し頂くと更なるレベルアップポイントを解説させて頂きます。
3回目以降
課題レッスンの更なるレベルアップポイントを、練習して頂き、チェックさせて頂いて、解説させて頂き、更に次の年齢・レベルの課題レッスンへと進んで頂きます。
３回目以降（８０分コース～）お越し頂いた方へは、アンディオール特別レッスンノートをプレゼントさせて頂きます。内容は、自宅で復習・予習ができる特別ノートになっています。
自分に合ったペース、自分だけの身体の使い方、正しいバレエの基本、レベルアップを応援させて頂きます。
目指している踊りに近づくように、続ける事を応援させて頂きます。
5回目以降、コンクール・バリエーションの動画を見させて頂けますと、レベルアップポイントなども解説させて頂く事ができます。
◎ １９歳～・大人のバレリーナさん
１０歳～１８歳までの、基本・身体の使い方・感性イメージを元に、大人へと成長した身体を、踊り続ける為の（プロ）筋肉を鍛えます。
バレエの基本を再チェックして、弱いところは強く、強すぎるところはバレエ整体で整えて柔らかく、今までのバレエを踊ってきた身体をメンテナンスして、更にレベルアップして頂きます。
大人の踊りが出来る、その他の筋肉・身体を作る。全ての踊りに対応できる・創造性・豊かな身体へレベルアップを目指します。
◎ コンクール・発表会・レベルアップ
コンクールで結果を出したい、発表会までにポアントでしっかり踊りたい、そんなバレリーナさんへ、成長に影響が出ないように短い期間のバレエ強化レベルアップトレーニング方法をお伝えしています。
☆ ８歳～１８歳までの期間で、プロとして、踊り続ける為に大切な事は、美しい身体に成長させる（身長）事と、伝統ある正しいバレエを美しく踊る為の方法（バレエの基本・身体の使い方）です。
少し身体・成長の事が気になるお母様・お父様、ご心配ならご相談ください。バレエ整体でも応援させて頂きます。
◎ 大人からのバレリーナさん
大人から始められた方へは、今の自分自身のカラダの状態がバレエを踊る事ができる身体の状態なのかをチェックしてお伝えします。
バレエを踊りにくい身体のバランスなどの場合、バレエ整体で美しい身体、踊りやすい身体へ整えます。その後に、バレエの基本・正しい身体の使い方・ケガをしない長く踊り続ける為の方法と感覚をお伝えしています。
◎ ケガ・その後のリハビリ（５０分）
ケガをしてしまいレッスンする事ができない時、ケガした部位以外のトレーニング方法や、ケガをかばってバランスが崩れている身体・骨盤・背骨・関節・筋肉を整体メンテナンスしています。
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